温泉に行き過ぎて便秘になりました

８月と９月ですが、１週間に２－４回程度の頻度で

都内の日帰り温泉に通っていました。

今までこんな頻繁に通ったことは無く、今考えてみると、異常なペースでした。

そしてそれをしたことにより、脱水性便秘となってしまいました。

脱水性便秘とは、体内の水分が無くなることにより起こる便秘です。温泉に入ると大量の汗をかくようです。そこでちゃんと水分補給をしないと、なってしまうそうです。

因みにスパ西新井という温泉に頻繁に行っていたのですが、給水機がぶっ壊れていて、代わりに紙コップで水が飲めるようになっていたのですが、あまり飲まなかったので、ものの見事に脱水性便秘になってしまいました。

以下に症状と、自分で調べ実践した改善策を紹介します。

便秘でお悩みの方、腸の調子が悪い（食事をするとすぐに眠くなってしまう方）方はご確認いただければと思いますが、それ以外の方はあまり見ないほうが良いかと思います。

脱水性便秘の症状

症状

お腹が常に張っている感覚がある

食欲がない

食事をしても全く美味しくない、またあまり味がしない（末期）

一度寝るものの、夜中に起きてしまい、熟睡できない（睡眠障害）

夜中に咳が出る（脱水性便秘の場合、水分不足で喉が渇きます）

歩行速度が遅くなる（歩いていて若い人に抜かれる）

歩くのが非常に億劫になる。具体的には３００ｍ歩くのもめんどくさいと感じる（末期）

食べると起きていられなくなり、すぐに寝てしまう（末期）

と上記のような症状がでました。

簡単に言うと、自分の場合は１ヶ月以上、お腹に固くなった便があった状態です。便は腐ったものと同じで、体内に滞在している時間が長ければ長いほど、腸の機能、環境を悪くします。

その為、消化不良、睡眠障害、肌荒れ、精神障害（ちゃんと考えられない）等など、割と悲惨な症状がでます。

脱水性便秘の改善策

脱水性便秘と便秘はほぼ同じなので、便秘の改善策について、自分が調べ、実践して効果的だったものを紹介します。

１、乳酸菌を補給する（腸内には、悪玉菌と善玉菌が混在しているのですが、善玉菌の割合が強いほど腸内環境が良くなります。善玉菌は乳酸飲料から補給するのが一番適しているようなので、先ずはこれを補給するのが良いです。２週間程度取り続けると、効果はでるそうです。自分は１本百円程度の乳酸菌飲料を、毎食飲みました。）

２、キウイを食べる（家庭の医学で、便秘の特効薬として紹介されたそうです。実際に効果がありました）

3、ウォーキングなどの簡単な運動をする。便秘がひどいと運動ではないと思うので、可能になってからで大丈夫です。すると出やすくなります。

４、腸をマッサージして、便を出すようにする。（ある程度元気になってからでいいと思います）

５、水分を補給する。便秘解消に水分補給は大事だと言われているのですが、実際に便秘になってお腹が張っていると、正直水なんか飲みたくなくなりますというか、満腹感がありすぎて、水を欲しなくなるのです。なので可能な範囲で良いと思います。

６、マック、ロッテリア、かつや、の物は食べない（自分は今までこういうものは食べなかったのですが、便秘になった際は、何回か食べた記憶があります。これが原因ではないと思いますが、一因にはなったのではというあくまで個人的な考えです）

脱水性便秘になって感じたこと

脱水性便秘になり、約１ヵ月が経過（うんちが１ヵ月の間腸内にあった）した際、歩きたくなくなったこと、異常なほどの食欲不振などの症状から初めて気が付きました。（便は出ていたので、全く気が付かなかったのですが、体内には乾燥して固くなった便が残っており、それが悪さをしていたようです）

しかし気が付いた時には遅し、１０月の１２，１３，１４の３連休は死んだように眠り、家から一歩も外に出られない日々を過ごしました。

腸内が非常に弱っており、ご飯を食べた後はすぐに寝ないといられなくなりました（寝ないと消化しない）。また寝ないと便が作らないようで、排便をするために寝る為、食事→消化の為に睡眠→その後は排便の為睡眠と、結局寝っぱなしでした。

またちょっと怖いことを言いますが、腸内が弱ってくると、精神状態が悪くなり、考えられなくなると言われていますが、これはマジです。いつもならやるべきこと等、考え行動出来ていたのに、それが本当にできなくなります。鬱病の人が同様と聞いたことがあります。自分はうつ病になったことがないので分からないのですがおそらく同じ症状だと思います。これは本当に恐怖に思いました。

それと腸内環境が悪化すると、本当に以下の動画のような症状がでます。